Витамин Ц натријум аскорбил фосфат у прахује витамин растворљив у води, који је веома важан за људско тело. Као један од есенцијалних хранљивих састојака за људско тело, витамин Ц може побољшати антистресну способност тела и имунитет на спољашње окружење. Краткорочни недостатак витамина Ц може изазвати разне болести, а дуготрајан недостатак може чак довести до смрти.
1. Симптоми када недостаје витамин Ц
Људи којима недостаје витамин Ц натријум аскорбил фосфат у праху често добијају прехладу и грозницу, а очи и кожа лако крваре, а када кожа има ране, лако ће зацелити. Поред тога, када недостаје витамин Ц, одбрамбене способности тела су уништене, а ћелије рака ће бити изузетно активне, што лако изазива рак као што су рак желуца и рак једњака.
2. Како допунити витамин Ц
Свакодневна исхрана, здрава храна и лекови су три главна начина да се добије витамин Ц натријум аскорбил фосфат у праху. Посебна је дневна исхрана, витамин Ц можете да заузмете из природних састојака, воћа као што су трешње, гуава, глог, киви, поврће као што су парадајз, паприка, броколи, богато је природним витамином Ц. Осим тога, таблете витамина Ц се могу узимају се на одговарајући начин како би се спречила појава гастроинтестиналних тумора.
Са којим хранљивим састојцима се витамин Ц може узимати за боље резултате?
Витамин Ц се може узимати са следећим хранљивим састојцима да би се побољшала његова ефикасност:
1. Витамин Е: И витамин Ц и витамин Е су антиоксиданси који могу побољшати антиоксидативне ефекте једни других и помоћи у заштити ћелија од оштећења слободних радикала.
2. Гвожђе: Витамин Ц може побољшати стопу апсорпције не-хем гвожђа (биљног гвожђа), што помаже у превенцији и лечењу анемије.
3. Цинк: Витамин Ц који се узима са цинком може подржати здрав имуни систем, а оба играју улогу у одржавању функције имунолошких ћелија.
4. Калцијум: Витамин Ц помаже у формирању киселог окружења погодног за апсорпцију калцијума, чиме се подстиче апсорпција калцијума.
5. Група витамина Б: Витамин Ц узет заједно са витамином Б групом може промовисати енергетски метаболизам и здравље нервног система.
6. Флавоноиди: Флавоноиди повећавају антиоксидативну моћ витамина Ц и обично се налазе у одређеном воћу и поврћу.
Препоручује се узимање витамина Ц после оброка ради подстицања апсорпције, а избегавање истовременог узимања са храном која садржи много калцијума, како не би утицала на апсорпцију витамина Ц. Истовремено, пити кафу, јаку чај и друга стимулативна пића током узимања витамина Ц треба избегавати, како не би утицали на метаболизам лекова у организму. Када повећавате унос витамина Ц, требало би да се придржавате савета свог лекара како бисте избегли могуће нежељене ефекте прекомерног уноса.
